حميات ذكية

تسجيل الدخول

مافن البيض بالسبانخ والأفوكادو

✨

🥚بيض

🧅FODMAP عالي

فطور نهاية أسبوع مريح.

أنشأها

Nutrista AI

10 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

بيض

🥚بيض

2 قطعة

أفوكادو

🧅FODMAP عالي

0.5 قطعة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

10 دقيقة

الحصص

allergens

🥚بيض

🧅FODMAP عالي

التحضير

إلى جانب مافن البيض، قطّع الأفوكادو وأضف الخضار الطازجة. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية183

إجمالي الدهون13.2g

دهون مشبعة3.6g

دهون أحادية غير مشبعة6.2g

دهون متعددة غير مشبعة2.4g

كوليسترول372.0mg

صوديوم143.8mg

إجمالي الكربوهيدرات2.8g

ألياف غذائية1.7g

ألياف قابلة للذوبان0.6g

ألياف غير قابلة للذوبان1.1g

إجمالي السكريات0.9g

صافي الكربوهيدرات1.1g

بروتين13.1g

فيتامينات

فيتامين د2.0mcg

فيتامين إي1.5mg

فيتامين ب121.1mcg

فولات67.3mcg

معادن

كالسيوم59.0mg

حديد1.9mg

مغنيسيوم19.3mg

فوسفور211.0mg

زنك1.4mg

سيلينيوم30.1mcg

يود50.8mcg

بوتاسيوم259.3mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-62.4g

مؤشر غليسيمي3.8

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك