لفائف الخيار بالحمّص وشرائح الديك الرومي

سمسم
🧅FODMAP عالي

وجبة خفيفة سريعة ومرطبة! الحمّص يضيف دهون صحية، والشرائح تمنحك البروتين.

أنشأها
NutristaNutrista AI
لفائف الخيار بالحمّص وشرائح الديك الرومي
5 دقيقة
1 حصة
سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
خيار طويل
خيار طويل
150 غ
حُمُّص
حُمُّص
سمسم
🧅FODMAP عالي
30 غ
Pulykamell Sonka
Pulykamell Sonka
50 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
5 دقيقة
الحصص
1
allergens
سمسم
🧅FODMAP عالي
التحضير
1

قطع الخيار إلى شرائح طويلة ورفيعة (باستخدام مقشرة الخضار مثلاً).

2

ادهن الشرائح بطبقة رقيقة من الحمّص.

3

ضع شريحة واحدة من الديك الرومي على كل شريحة.

4

لفّها بإحكام، وإذا لزم الأمر، ثبّتها بعود أسنان. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية65
إجمالي الدهون4.8g
دهون مشبعة0.4g
دهون أحادية غير مشبعة1.1g
دهون متعددة غير مشبعة1.1g
صوديوم108.5mg
إجمالي الكربوهيدرات9.9g
ألياف غذائية2.5g
ألياف قابلة للذوبان0.7g
ألياف غير قابلة للذوبان1.9g
إجمالي السكريات3.2g
صافي الكربوهيدرات6.6g
بروتين11.1g
فيتامينات
فيتامين إي0.4mg
فولات36.0mcg
معادن
كالسيوم39.0mg
حديد1.2mg
مغنيسيوم33.0mg
فوسفور72.0mg
زنك0.7mg
سيلينيوم1.2mcg
يود1.5mcg
بوتاسيوم310.5mg
أخرى
أوميغا-30.1g
أوميغا-61.0g
مؤشر غليسيمي27.0
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
سهل
10 min
1 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🧅FODMAP عالي

توست الأفوكادو مع البيض المسلوق

197 kcal
ب:10g
ك:14g
د:12g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

عرض الوصفة
موس الشوكولاتة بالأفوكادو
سهل
10 min
2 pp
🌰مكسرات
💊ساليسيلات
كافيين
🍎فركتوز

موس الشوكولاتة بالأفوكادو

98 kcal
ب:3g
ك:17g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
تفاح وزبدة اللوز
سهل
5 min
1 pp
🌰مكسرات
🍎فركتوز

تفاح وزبدة اللوز

117 kcal
ب:3g
ك:10g
د:8g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

عرض الوصفة
سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي
متوسط
25 min
1 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي

635 kcal
ب:44g
ك:51g
د:29g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

عرض الوصفة
2 أخصائي تغذية أونلاين
2 مكان متاح النهاردة