لفائف الخيار بالديك الرومي واللوز

🌰مكسرات

وجبة بروتين خفيفة مع اللوز المقرمش.

أنشأها
NutristaNutrista AI
لفائف الخيار بالديك الرومي واللوز
5 دقيقة
1 حصة
سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
مرتديلا حبش ممتازة
مرتديلا حبش ممتازة
60 غ
خيار طويل
خيار طويل
150 غ
لوز (طبيعي)
لوز (طبيعي)
🌰مكسرات
15 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
5 دقيقة
الحصص
1
allergens
🌰مكسرات
التحضير
1

نقطع الخيار إلى شرائح رفيعة.

2

لفي شرائح الديك الرومي في شرائح الخيار.

3

تناولي اللوز بجانبها واستمتعي! يا سلام سلم! تخيلي كل ده مع "Kukta AI" أو "Kis Kukta"! حلم ولا علم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية181
إجمالي الدهون9.6g
دهون مشبعة1.2g
دهون أحادية غير مشبعة5.6g
دهون متعددة غير مشبعة2.4g
كوليسترول36.0mg
صوديوم663.1mg
إجمالي الكربوهيدرات10.2g
ألياف غذائية2.6g
ألياف قابلة للذوبان0.5g
ألياف غير قابلة للذوبان2.1g
إجمالي السكريات4.1g
سكريات مضافة0.3g
صافي الكربوهيدرات7.6g
بروتين16.5g
فيتامينات
فيتامين د0.1mcg
فيتامين إي4.0mg
فيتامين ب120.4mcg
فولات20.4mcg
معادن
كالسيوم68.4mg
حديد1.4mg
مغنيسيوم72.0mg
فوسفور228.6mg
زنك1.5mg
سيلينيوم13.1mcg
يود4.5mcg
بوتاسيوم510.4mg
أخرى
أوميغا-30.0g
أوميغا-62.4g
مؤشر غليسيمي22.5
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
سهل
10 min
1 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🧅FODMAP عالي

توست الأفوكادو مع البيض المسلوق

197 kcal
ب:10g
ك:14g
د:12g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

عرض الوصفة
موس الشوكولاتة بالأفوكادو
سهل
10 min
2 pp
🌰مكسرات
💊ساليسيلات
كافيين
🍎فركتوز

موس الشوكولاتة بالأفوكادو

98 kcal
ب:3g
ك:17g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

عرض الوصفة
تفاح وزبدة اللوز
سهل
5 min
1 pp
🌰مكسرات
🍎فركتوز

تفاح وزبدة اللوز

117 kcal
ب:3g
ك:10g
د:8g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

عرض الوصفة
2 أخصائي تغذية أونلاين
2 مكان متاح النهاردة