حميات ذكية

تسجيل الدخول

لفائف الدجاج بالهام والخيار

✨

وجبة خفيفة بعد الظهر سهلة للغاية وغنية بالبروتين.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

صدر دجاج ممتاز

60 غ

خيار طويل

100 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

التحضير

قطعي الخيار إلى شرائح أو قطعيه إلى أعواد.

لفي شريحة لحم حول كل قطعة خيار أو تناوليها بجانبها.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية102

إجمالي الدهون4.0g

دهون مشبعة1.2g

دهون أحادية غير مشبعة1.5g

دهون متعددة غير مشبعة1.2g

كوليسترول33.0mg

صوديوم662.0mg

إجمالي الكربوهيدرات5.1g

ألياف غذائية0.5g

ألياف قابلة للذوبان0.2g

ألياف غير قابلة للذوبان0.3g

إجمالي السكريات2.6g

سكريات مضافة0.6g

صافي الكربوهيدرات4.6g

بروتين12.7g

فيتامينات

فيتامين د0.3mcg

فيتامين إي0.2mg

فيتامين ب120.4mcg

فولات10.0mcg

معادن

كالسيوم25.0mg

حديد0.7mg

مغنيسيوم25.0mg

فوسفور144.0mg

زنك0.8mg

سيلينيوم11.1mcg

يود7.0mcg

بوتاسيوم327.0mg

أخرى

أوميغا-30.0g

أوميغا-61.2g

مؤشر غليسيمي15.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك