وصفة لَتشُو الكلاسيكية بس، معززة بالدجاج، عشان تحصل على البروتين اللي تحتاجه.






حمّس البصل في الزيت وبعدين ضيف مكعبات صدور الدجاج وقلّب لين يتغير لونها.
ضيف الفلفل والطماطم المقطّعين.
غَطِّ القدر وخلّيه على نار هادية لين الخضار يذبل ويا سلام سلّم.
إخفق البيض واقليه مع التحريك حتى ينضج تمامًا.
قدمه مع الأرز المسلوق لزيادة السعرات الحرارية، يا سلام سلم!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.