حميات ذكية

تسجيل الدخول

كوسة بالفرن مع لحم الديك الرومي والزبادي

✨

آخر عشاء للأسبوع، بمكونات خفيفة وسهلة!

أنشأها

Nutrista AI

كوسة بالفرن مع لحم الديك الرومي والزبادي

15 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

كوسة بالبشاميل (جاهزة!)

350 غ

زيت زيتون

1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

15 دقيقة

الحصص

التحضير

سخّن بقايا الكوسة بالفرن ورشّ عليها زيت الزيتون. يا سلام!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية656

إجمالي الدهون49.8g

دهون مشبعة16.1g

دهون أحادية غير مشبعة24.8g

دهون متعددة غير مشبعة8.6g

كوليسترول280.0mg

صوديوم1050.3mg

إجمالي الكربوهيدرات28.0g

ألياف غذائية5.3g

ألياف قابلة للذوبان1.8g

ألياف غير قابلة للذوبان3.5g

إجمالي السكريات10.5g

صافي الكربوهيدرات22.8g

بروتين24.5g

فيتامينات

فيتامين د1.8mcg

فيتامين إي4.9mg

فيتامين ب122.1mcg

فولات105.0mcg

معادن

كالسيوم420.1mg

حديد4.3mg

مغنيسيوم87.5mg

فوسفور525.0mg

زنك3.5mg

سيلينيوم35.0mcg

يود52.5mcg

بوتاسيوم1225.1mg

أخرى

أوميغا-30.5g

أوميغا-66.7g

مؤشر غليسيمي140.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك