وجبة عشاء خفيفة ولكن غنية بالبروتين، مصنوعة من لحم الديك الرومي قليل الدسم والكوسا المبشورة.





ابشر الكوسا ورش عليها الملح واتركها لمدة 10 دقائق، ثم اعصرها لإخراج الماء.
اخلط لحم الديك الرومي المفروم والكوسا والبيض ودقيق الشوفان والتوابل.
شكّل كرات من الخليط. يا سلام! شو سهلة الوصفة مع Kukta AI؟ تخيل كل الوصفات الشهية اللي ممكن تحضرها مع Kis Kukta!
في صينية خبز مبطنة بورق زبدة، اخبزها على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 25-30 دقيقة.
في هذه الأثناء، قم بتشويح الخضار المشكلة في الزبدة حتى تصبح مقرمشة.
قدم 3-4 قطع كفتة مع حصة من الخضار.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!