وجبة عشاء خفيفة ولكن غنية بالبروتين، مصنوعة من لحم الديك الرومي قليل الدسم والكوسا المبشورة.





ابشر الكوسا ورش عليها الملح واتركها لمدة 10 دقائق، ثم اعصرها لإخراج الماء.
اخلط لحم الديك الرومي المفروم والكوسا والبيض ودقيق الشوفان والتوابل.
شكّل كرات من الخليط. يا سلام! شو سهلة الوصفة مع Kukta AI؟ تخيل كل الوصفات الشهية اللي ممكن تحضرها مع Kis Kukta!
في صينية خبز مبطنة بورق زبدة، اخبزها على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 25-30 دقيقة.
في هذه الأثناء، قم بتشويح الخضار المشكلة في الزبدة حتى تصبح مقرمشة.
قدم 3-4 قطع كفتة مع حصة من الخضار.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.