كمثرى وجبن

🥛حليب
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
🥛لاكتوز
+1

وجبة خفيفة لذيذة وسهلة: شرائح كمثرى حلوة مع جبن خفيف.

أنشأها
NutristaNutrista AI
كمثرى وجبن
0 دقيقة
1 حصة
سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
كمثرى
كمثرى
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
1 قطعة
جبنة إيمينتال
جبنة إيمينتال
🥛حليب
🥛لاكتوز
🍷هيستامين
30 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
0 دقيقة
الحصص
1
allergens
🥛حليب
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
🥛لاكتوز
🍷هيستامين
التحضير
1

نغسل الكمثرى ونقطعها إلى شرائح.

2

نقطع الجبن إلى شرائح رقيقة.

3

نضع الجبن على شرائح الكمثرى، أو نأكلها بشكل منفصل.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية143
إجمالي الدهون9.1g
دهون مشبعة5.7g
دهون أحادية غير مشبعة2.4g
دهون متعددة غير مشبعة0.3g
كوليسترول27.0mg
صوديوم66.5mg
إجمالي الكربوهيدرات7.7g
ألياف غذائية1.6g
ألياف قابلة للذوبان0.5g
ألياف غير قابلة للذوبان1.1g
إجمالي السكريات5.1g
صافي الكربوهيدرات6.1g
بروتين8.6g
فيتامينات
فيتامين د0.1mcg
فيتامين إي0.1mg
فيتامين ب120.9mcg
فولات8.0mcg
معادن
كالسيوم304.5mg
حديد0.2mg
مغنيسيوم12.5mg
فوسفور186.0mg
زنك0.9mg
سيلينيوم3.0mcg
يود5.0mcg
بوتاسيوم88.0mg
أخرى
أوميغا-30.0g
أوميغا-60.2g
مؤشر غليسيمي19.0
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
تفاح وزبدة اللوز
سهل
5 min
1 pp
🌰مكسرات
🍎فركتوز

تفاح وزبدة اللوز

117 kcal
ب:3g
ك:10g
د:8g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
سهل
10 min
1 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🧅FODMAP عالي

توست الأفوكادو مع البيض المسلوق

197 kcal
ب:10g
ك:14g
د:12g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

عرض الوصفة
مكعبات القرع العسلي المشوية مع الجوز
سهل
25 min
1 pp
🌰مكسرات

مكعبات القرع العسلي المشوية مع الجوز

137 kcal
ب:4g
ك:12g
د:10g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة صحية ولذيذة!

عرض الوصفة
كوسا 'توشني' مع سمك السلمون المدخن والبيض المقلي
متوسط
25 min
2 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🐟سمك
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

كوسا 'توشني' مع سمك السلمون المدخن والبيض المقلي

571 kcal
ب:31g
ك:36g
د:34g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

عرض الوصفة
2 أخصائي تغذية أونلاين
15 مكان متاح النهاردة