شوربة دسمة ودافئة مع الكثير من الخضار، مكثفة بالزبادي بدلًا من الكريمة لتكون لطيفة على المعدة.




حمّري البصل والدجاج الرومي المقطّع في الزيت.
أضيفي الجزر الأبيض والجزر المقطّع.
اسكبي الماء، ثم تبّلي بالملح والفلفل والطرخون. يا سلام سلم!
اسلق المكونات حتى تنضج، يا معلم!
في النهاية، عدّل درجة الحرارة وقلّب عصير الليمون والزبادي. تخيل الطعم الغني!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!