حساء دجاج رومي بالطرخون

🥬كرفس
🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🥛لاكتوز
💊ساليسيلات

شوربة دسمة ودافئة مع الكثير من الخضار، مكثفة بالزبادي بدلًا من الكريمة لتكون لطيفة على المعدة.

أنشأها
NutristaNutrista AI
حساء دجاج رومي بالطرخون
40 دقيقة
4 حصة
متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
صدر دجاج رومي فيليه
صدر دجاج رومي فيليه
400 غ
Vegyes leveszöldség
🥬كرفس
🧅FODMAP عالي
400 غ
زيت زيتون
زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة
زبادي يوناني
زبادي يوناني
🥛حليب
🥛لاكتوز
150 غ
Tárkony
1 ملعقة صغيرة
عصير ليمون
عصير ليمون
💊ساليسيلات
1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
40 دقيقة
الحصص
4
allergens
🥬كرفس
🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🥛لاكتوز
💊ساليسيلات
التحضير
1

حمّري البصل والدجاج الرومي المقطّع في الزيت.

2

أضيفي الجزر الأبيض والجزر المقطّع.

3

اسكبي الماء، ثم تبّلي بالملح والفلفل والطرخون. يا سلام سلم!

4

اسلق المكونات حتى تنضج، يا معلم!

5

في النهاية، عدّل درجة الحرارة وقلّب عصير الليمون والزبادي. تخيل الطعم الغني!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية208
إجمالي الدهون6.9g
دهون مشبعة1.9g
دهون أحادية غير مشبعة3.4g
دهون متعددة غير مشبعة1.0g
كوليسترول59.4mg
صوديوم85.6mg
إجمالي الكربوهيدرات7.9g
ألياف غذائية2.8g
ألياف قابلة للذوبان0.9g
ألياف غير قابلة للذوبان2.0g
إجمالي السكريات3.8g
صافي الكربوهيدرات5.1g
بروتين29.6g
فيتامينات
فيتامين د0.1mcg
فيتامين إي1.3mg
فيتامين ب120.6mcg
فولات45.4mcg
معادن
كالسيوم96.0mg
حديد1.8mg
مغنيسيوم57.2mg
فوسفور322.7mg
زنك2.0mg
سيلينيوم27.6mcg
يود9.0mcg
بوتاسيوم751.8mg
أخرى
أوميغا-30.1g
أوميغا-60.8g
مؤشر غليسيمي28.1
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي
متوسط
25 min
1 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي

635 kcal
ب:44g
ك:51g
د:29g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

عرض الوصفة
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
سهل
25 min
4 pp
🥚بيض
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)

236 kcal
ب:16g
ك:5g
د:17g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

عرض الوصفة
سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر
متوسط
40 min
4 pp
🐟سمك
🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🍅نباتات الليل
🥛لاكتوز
💊ساليسيلات

سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر

775 kcal
ب:50g
ك:66g
د:36g
Anonymous avatarأعدها Ágnes Koszta

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

عرض الوصفة
كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة
متوسط
40 min
4 pp
🐟سمك
🥚بيض
🥛حليب
🌾جلوتين
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي
🍎فركتوز
🥛لاكتوز

كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة

874 kcal
ب:44g
ك:71g
د:46g
Anonymous avatarأعدها Ágnes Koszta

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
1 أخصائي تغذية أونلاين
2 مكان متاح النهاردة