عشاء خفيف، مُكثَّف بمكوناته الخاصة.



ضع القرع المبشور في قدر مع قليل من الماء والملح والشبت واتركه حتى يغلي.
عندما يصبح طرياً، أخرج حصة منه واخلطها في الخلاط.
أعد إضافة الهريس إلى الباقي، واتركه يغلي معاً. يا سلام سلم! تخيل أنك طاهٍ محترف مع وصفات "Kukta AI" أو "Kis Kukta"! سهل ولذيذ!
في النهاية، تقدري تضيفي ملعقة زبادي قليل الدسم (مع معادلة درجة الحرارة) عشان يكون كريمي ولذيذ!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.