حساء الفاصوليا الخضراء (خالي من الطحين) مع نقانق الديك الرومي

🥛حليب
🥛لاكتوز
🧅FODMAP عالي

نكهة تقليدية في ثوب صحي أكثر، مُكثَّفة بمكوناتها الخاصة.

أنشأها
NutristaNutrista AI
حساء الفاصوليا الخضراء (خالي من الطحين) مع نقانق الديك الرومي
30 دقيقة
4 حصة
متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
فاصوليا خضراء
فاصوليا خضراء
800 غ
زبادي طبيعي
زبادي طبيعي
🥛حليب
🥛لاكتوز
200 غ
نقانق دجاج تركي
نقانق دجاج تركي
4 قطعة
زيت زيتون
زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة
ثوم
ثوم
🧅FODMAP عالي
2 فص
ورق الغار
ورق الغار
2 قطعة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
30 دقيقة
الحصص
4
allergens
🥛حليب
🥛لاكتوز
🧅FODMAP عالي
التحضير
1

ضعي الفاصوليا الخضراء في قدر مع كمية من الماء تغطيها تمامًا، مع ورق الغار والثوم.

2

عندما تنضج، خذي مغرفة منها واخلطيها مع الزبادي.

3

صُبي المزيج المهروس مرة أخرى في القدر كمُكثِّف.

4

إغليهن مع بعضهن شويّة.

5

قطّع نقانق الحبش حلقات، وقلّيهن بمقلاية مع شوية زيت.

6

قدّم الطبخة مع النقانق المقلية. ولا أطيب من هيك! مع طبخات "Kukta AI" و"Kis Kukta" الشغل أسهل وأحلى بكتير.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية292
إجمالي الدهون13.9g
دهون مشبعة3.4g
دهون أحادية غير مشبعة5.9g
دهون متعددة غير مشبعة1.8g
كوليسترول41.5mg
صوديوم482.3mg
إجمالي الكربوهيدرات36.8g
ألياف غذائية12.3g
ألياف قابلة للذوبان2.1g
ألياف غير قابلة للذوبان3.6g
إجمالي السكريات9.4g
سكريات مضافة0.3g
صافي الكربوهيدرات12.6g
بروتين13.9g
فيتامينات
فيتامين د0.3mcg
فيتامين إي1.7mg
فيتامين ب120.6mcg
فولات74.5mcg
معادن
كالسيوم147.3mg
حديد2.7mg
مغنيسيوم66.9mg
فوسفور230.8mg
زنك1.7mg
سيلينيوم15.7mcg
يود13.0mcg
بوتاسيوم670.6mg
أخرى
أوميغا-30.2g
أوميغا-61.5g
مؤشر غليسيمي48.0
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي
متوسط
25 min
1 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي

635 kcal
ب:44g
ك:51g
د:29g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة
متوسط
40 min
4 pp
🐟سمك
🥚بيض
🥛حليب
🌾جلوتين
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي
🍎فركتوز
🥛لاكتوز

كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة

874 kcal
ب:44g
ك:71g
د:46g
Anonymous avatarأعدها Ágnes Koszta

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
5 أخصائي تغذية أونلاين
4 مكان متاح النهاردة