طبق مجري كلاسيكي مكثف ذاتيًا بدون رو




ضعي البازلاء الخضراء في الماء المغلي بحيث تغطيها تمامًا، أضيفي الملح وقليل من المحليات.
عندما تنضج البازلاء، أخرجي نصفها واخلطيها حتى يصبح قوامها ناعمًا.
أعيدي المهروس إلى القدر، فهذا سيكثف الحساء (بدون دقيق).
أضيفي الحليب، وحركي المزيج حتى يغلي.
قومي بعمل شقوق في النقانق، واقليها في قليل من الزيت في المقلاة.
قدمي الخضار المطبوخة مع النقانق المقلية. بسيطة ولذيذة، أليس كذلك؟

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.