حساء البازلاء الخضراء مع النقانق المقلية (لايت)

🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🥛لاكتوز
🍷هيستامين

طبق مجري كلاسيكي مكثف ذاتيًا بدون رو

أنشأها
NutristaNutrista AI
حساء البازلاء الخضراء مع النقانق المقلية (لايت)
30 دقيقة
2 حصة
متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
بازلاء خضراء (مجمدة)
بازلاء خضراء (مجمدة)
🧅FODMAP عالي
400 غ
حليب (1.5%)
حليب (1.5%)
🥛حليب
🥛لاكتوز
100 مل
Pulykavirsli (magas hústartalmú)
Pulykavirsli (magas hústartalmú)
🍷هيستامين
4 قطعة
زيت زيتون
زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
30 دقيقة
الحصص
2
allergens
🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🥛لاكتوز
🍷هيستامين
التحضير
1

ضعي البازلاء الخضراء في الماء المغلي بحيث تغطيها تمامًا، أضيفي الملح وقليل من المحليات.

2

عندما تنضج البازلاء، أخرجي نصفها واخلطيها حتى يصبح قوامها ناعمًا.

3

أعيدي المهروس إلى القدر، فهذا سيكثف الحساء (بدون دقيق).

4

أضيفي الحليب، وحركي المزيج حتى يغلي.

5

قومي بعمل شقوق في النقانق، واقليها في قليل من الزيت في المقلاة.

6

قدمي الخضار المطبوخة مع النقانق المقلية. بسيطة ولذيذة، أليس كذلك؟

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية422
إجمالي الدهون18.9g
دهون مشبعة5.2g
دهون أحادية غير مشبعة10.7g
دهون متعددة غير مشبعة2.8g
كوليسترول65.0mg
صوديوم932.1mg
إجمالي الكربوهيدرات34.5g
ألياف غذائية11.0g
ألياف قابلة للذوبان4.4g
ألياف غير قابلة للذوبان6.6g
إجمالي السكريات14.5g
سكريات مضافة0.5g
صافي الكربوهيدرات23.4g
بروتين31.1g
فيتامينات
فيتامين د0.6mcg
فيتامين إي1.8mg
فيتامين ب121.0mcg
فولات138.5mcg
معادن
كالسيوم130.1mg
حديد4.3mg
مغنيسيوم91.5mg
فوسفور483.5mg
زنك4.6mg
سيلينيوم21.3mcg
يود17.0mcg
بوتاسيوم913.1mg
أخرى
أوميغا-30.2g
أوميغا-62.3g
مؤشر غليسيمي101.5
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة
متوسط
40 min
4 pp
🐟سمك
🥚بيض
🥛حليب
🌾جلوتين
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي
🍎فركتوز
🥛لاكتوز

كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة

874 kcal
ب:44g
ك:71g
د:46g
Anonymous avatarأعدها Ágnes Koszta

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي
متوسط
25 min
1 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي

635 kcal
ب:44g
ك:51g
د:29g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

عرض الوصفة
2 أخصائي تغذية أونلاين
3 مكان متاح النهاردة