حساء العدس مع النقانق المشوية (نسبة عالية من اللحم)

🌭خردل
🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🥛لاكتوز

طبق مجري تقليدي بطريقة صحية أكثر، بدون كريمة الدقيق.

أنشأها
NutristaNutrista AI
حساء العدس مع النقانق المشوية (نسبة عالية من اللحم)
40 دقيقة
4 حصة
متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
عدس
عدس
🧅FODMAP عالي
500 غ
نقانق (نسبة لحوم عالية)
نقانق (نسبة لحوم عالية)
8 قطعة
مستردة
مستردة
🌭خردل
2 ملعقة كبيرة
ورق الغار
ورق الغار
3 قطعة
كريمة حامضة (12٪)
كريمة حامضة (12٪)
🥛حليب
🥛لاكتوز
2 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
40 دقيقة
الحصص
4
allergens
🌭خردل
🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🥛لاكتوز
التحضير
1

اغسلي العدس وضعيه على النار ليغلي في الماء المنكه بأوراق الغار.

2

عندما يصبح طريًا، أخرجي مغرفة واحدة، واخلطيها، ثم صبيها مرة أخرى للتكثيف (نحن نكثفها بنفسها).

3

تبّلي بالخردل والملح والفلفل والمُحلي/عصير الليمون حسب الرغبة.

4

شقّقي النقانق واقليها في القليل من الزيت أو في القلاية الهوائية. بسيطة ومشبعة، أليس كذلك؟

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية819
إجمالي الدهون25.6g
دهون مشبعة8.0g
دهون ترانس0.0g
دهون أحادية غير مشبعة9.6g
دهون متعددة غير مشبعة3.5g
كوليسترول68.1mg
صوديوم943.3mg
إجمالي الكربوهيدرات105.2g
ألياف غذائية23.5g
ألياف قابلة للذوبان1.4g
ألياف غير قابلة للذوبان12.2g
إجمالي السكريات3.5g
سكريات مضافة0.5g
صافي الكربوهيدرات63.8g
بروتين50.1g
فيتامينات
فيتامين د0.4mcg
فيتامين إي0.9mg
فيتامين ب121.2mcg
فولات603.2mcg
معادن
كالسيوم93.1mg
حديد10.6mg
مغنيسيوم170.5mg
فوسفور734.8mg
زنك8.1mg
سيلينيوم28.6mcg
يود2.5mcg
بوتاسيوم1451.9mg
أخرى
أوميغا-30.3g
أوميغا-62.7g
مؤشر غليسيمي44.4
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
متوسط
35 min
4 pp
🧅FODMAP عالي

شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج

258 kcal
ب:22g
ك:16g
د:10g
Nutristaأعدها Kukta AI

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

عرض الوصفة
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
سهل
15 min
1 pp
🥚بيض
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل

608 kcal
ب:56g
ك:28g
د:30g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

عرض الوصفة
ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط
متوسط
20 min
2 pp
🥛حليب
🥛لاكتوز
🧅FODMAP عالي

ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط

361 kcal
ب:29g
ك:15g
د:21g
Nutristaأعدها Kukta AI

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون
سهل
25 min
1 pp

صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون

354 kcal
ب:29g
ك:20g
د:18g
Nutristaأعدها Kukta AI

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

عرض الوصفة
كوسا 'توشني' مع سمك السلمون المدخن والبيض المقلي
متوسط
25 min
2 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🐟سمك
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

كوسا 'توشني' مع سمك السلمون المدخن والبيض المقلي

571 kcal
ب:31g
ك:36g
د:34g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

عرض الوصفة
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
سهل
10 min
1 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🧅FODMAP عالي

توست الأفوكادو مع البيض المسلوق

197 kcal
ب:10g
ك:14g
د:12g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

عرض الوصفة
1 أخصائي تغذية أونلاين
3 مكان متاح النهاردة