طبق مجري تقليدي بطريقة صحية أكثر، بدون كريمة الدقيق.





اغسلي العدس وضعيه على النار ليغلي في الماء المنكه بأوراق الغار.
عندما يصبح طريًا، أخرجي مغرفة واحدة، واخلطيها، ثم صبيها مرة أخرى للتكثيف (نحن نكثفها بنفسها).
تبّلي بالخردل والملح والفلفل والمُحلي/عصير الليمون حسب الرغبة.
شقّقي النقانق واقليها في القليل من الزيت أو في القلاية الهوائية. بسيطة ومشبعة، أليس كذلك؟
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.