طبق مجري تقليدي بطريقة صحية أكثر، بدون كريمة الدقيق.





اغسلي العدس وضعيه على النار ليغلي في الماء المنكه بأوراق الغار.
عندما يصبح طريًا، أخرجي مغرفة واحدة، واخلطيها، ثم صبيها مرة أخرى للتكثيف (نحن نكثفها بنفسها).
تبّلي بالخردل والملح والفلفل والمُحلي/عصير الليمون حسب الرغبة.
شقّقي النقانق واقليها في القليل من الزيت أو في القلاية الهوائية. بسيطة ومشبعة، أليس كذلك؟
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.