حساء غني بالألياف، مُكثَّف بمكوناته الخاصة بدون الحاجة للخفق.




بعد نقع العدس، ضعه في الماء مع ورق الغار واتركه حتى يغلي.
تبّله بالملح والخردل وعصير الليمون. يا سلام سلم!
عندما يصبح العدس طريًا، خذ مغرفة منه واخلطها في الخلاط، ثم أعدها إلى القدر لتكثيف الحساء. بسيطة أليس كذلك؟
اقلي بيضة عيون في شوية زيت. بسيطة ولذيذة، صح؟
قدمي الخضار مع البيضة. يا سلام على الأكلة الشهية دي!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.