حساء غني بالألياف، مُكثَّف بمكوناته الخاصة بدون الحاجة للخفق.




بعد نقع العدس، ضعه في الماء مع ورق الغار واتركه حتى يغلي.
تبّله بالملح والخردل وعصير الليمون. يا سلام سلم!
عندما يصبح العدس طريًا، خذ مغرفة منه واخلطها في الخلاط، ثم أعدها إلى القدر لتكثيف الحساء. بسيطة أليس كذلك؟
اقلي بيضة عيون في شوية زيت. بسيطة ولذيذة، صح؟
قدمي الخضار مع البيضة. يا سلام على الأكلة الشهية دي!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.