حساء مجري كلاسيكي بطريقة صحية أكثر، بدون دقيق، مع لحم خنزير قليل الدهن.







قطّع لحم المتن إلى شرائح دائرية، تبّلها بالملح والفلفل.
اقلي شرائح اللحم في مقلاة مع قليل من زيت الزيتون (3-4 دقائق على كل جانب)، ثم ضعها جانبًا.
في نفس المقلاة، قم بتحمير البصل والثوم المفرومين في الدهون المتبقية.
ضيفي العدس الأحمر المغسول، واسكبيه بالماء أو المرق، وضعي ورق الغار.
اطبخيه لمدة 15-20 دقيقة تقريبًا، حتى ينضج العدس ويتفتت (يثخن نفسه).
في النهاية، حركي الخردل والزبادي الطبيعي للحصول على قوام كريمي (لا تدعيه يغلي).
قدميه مع شرائح اللحم فوقه.
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.