غموس جبنة الكوتاج بالأعشاب مع شرائح الخيار

🥛حليب
🥛لاكتوز

وجبة خفيفة مثالية غنية بالبروتين، تساعد على الهضم وتشبعك.

أنشأها
NutristaNutrista AI
غموس جبنة الكوتاج بالأعشاب مع شرائح الخيار
10 دقيقة
1 حصة
سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
جبنة قريش قليلة الدسم
جبنة قريش قليلة الدسم
🥛حليب
🥛لاكتوز
100 غ
زبادي طبيعي
زبادي طبيعي
🥛حليب
🥛لاكتوز
2 ملعقة كبيرة
خيار طويل
خيار طويل
150 غ
ثوم معمر
ثوم معمر
1 ملعقة كبيرة
ملح
ملح
1 رشة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
10 دقيقة
الحصص
1
allergens
🥛حليب
🥛لاكتوز
التحضير
1

اختر جبنة كوتاج قليلة الدسم.

2

اخلط جبنة الكوتاج مع الزبادي الطبيعي حتى يصبح قوامها كريميًا.

3

أضف الثوم المعمر المفروم ورشة ملح. يا سلام سلم!

4

قطّع الخيار إلى أصابع سميكة.

5

قدمي كريمة الجبن مع الخضار، يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية143
إجمالي الدهون2.4g
دهون مشبعة1.1g
دهون أحادية غير مشبعة0.6g
دهون متعددة غير مشبعة0.4g
كوليسترول33.8mg
صوديوم554.8mg
إجمالي الكربوهيدرات10.8g
ألياف غذائية1.1g
ألياف قابلة للذوبان0.4g
ألياف غير قابلة للذوبان0.7g
إجمالي السكريات7.4g
صافي الكربوهيدرات9.7g
بروتين14.7g
فيتامينات
فيتامين د0.0mcg
فيتامين إي0.7mg
فيتامين ب121.3mcg
فولات33.1mcg
معادن
كالسيوم193.5mg
حديد0.8mg
مغنيسيوم39.0mg
فوسفور272.7mg
زنك1.1mg
سيلينيوم11.6mcg
يود36.4mcg
بوتاسيوم450.1mg
أخرى
أوميغا-30.1g
أوميغا-60.3g
مؤشر غليسيمي35.1
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
موس الشوكولاتة بالأفوكادو
سهل
10 min
2 pp
🌰مكسرات
💊ساليسيلات
كافيين
🍎فركتوز

موس الشوكولاتة بالأفوكادو

98 kcal
ب:3g
ك:17g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
تفاح وزبدة اللوز
سهل
5 min
1 pp
🌰مكسرات
🍎فركتوز

تفاح وزبدة اللوز

117 kcal
ب:3g
ك:10g
د:8g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

عرض الوصفة
سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
5 أخصائي تغذية أونلاين
4 مكان متاح النهاردة