سلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مع كربوهيدرات بطيئة الامتصاص.





سخني الفرن مسبقًا إلى 200 درجة.
قشري البطاطا الحلوة وقطعيها إلى مكعبات. قلّبيها في ملعقة كبيرة من الزيت والملح.
ضعي البطاطا الحلوة في صينية واخبزيها لمدة 15 دقيقة.
ضعي شرائح السلمون بجانبها، وتبّليها بالليمون والشبت. يا سلام سلم!
ضعي زهرات البروكلي بجانبها أيضًا، ثم اخبزيهم معًا لمدة 15-20 دقيقة إضافية. قربت تجهز الطبخة، ريحة بتشهي!
قبل التقديم، رشي الخضار بباقي زيت الزيتون. يا عيني على هالمنظر!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!