سلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مع كربوهيدرات بطيئة الامتصاص.





سخني الفرن مسبقًا إلى 200 درجة.
قشري البطاطا الحلوة وقطعيها إلى مكعبات. قلّبيها في ملعقة كبيرة من الزيت والملح.
ضعي البطاطا الحلوة في صينية واخبزيها لمدة 15 دقيقة.
ضعي شرائح السلمون بجانبها، وتبّليها بالليمون والشبت. يا سلام سلم!
ضعي زهرات البروكلي بجانبها أيضًا، ثم اخبزيهم معًا لمدة 15-20 دقيقة إضافية. قربت تجهز الطبخة، ريحة بتشهي!
قبل التقديم، رشي الخضار بباقي زيت الزيتون. يا عيني على هالمنظر!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!