عشاء غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، سهل التحضير ومغذي في نفس الوقت.






سخني الفرن إلى 200 درجة مئوية.
قشري البطاطا الحلوة وقطعيها إلى مكعبات وضعيها في صينية مع قليل من الزيت والملح.
اخبزي البطاطا لمدة 15 دقيقة، ثم أضيفي السلمون المتبل وزهور البروكلي جنبًا إلى جنب. يا سلام سلم!
اخبزيها لمدة 12-15 دقيقة إضافية، لحد ما السمك يستوي والخضار يبقى طري وزي الفل.
قدميها مع عصره ليمون منعشة، يا سلام!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.