حميات ذكية

تسجيل الدخول

فيليه سمك القد المشوي بزيت إضافي

✨

🐟سمك

🍷هيستامين

عشاء خفيف لساعات المساء مع طاقة البطاطا الحلوة.

أنشأها

Nutrista AI

25 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

شرائح سمك القد

🐟سمك

🍷هيستامين

200 غ

بطاطا حلوة

150 غ

فاصوليا خضراء

100 غ

زيت زيتون

3 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

25 دقيقة

الحصص

allergens

🐟سمك

🍷هيستامين

التحضير

تكرار عشاء الاثنين / الأربعاء.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية716

إجمالي الدهون46.1g

دهون مشبعة6.6g

دهون أحادية غير مشبعة32.6g

دهون متعددة غير مشبعة5.5g

كوليسترول86.0mg

صوديوم197.4mg

إجمالي الكربوهيدرات37.1g

ألياف غذائية7.2g

ألياف قابلة للذوبان2.5g

ألياف غير قابلة للذوبان4.7g

إجمالي السكريات9.6g

صافي الكربوهيدرات29.9g

بروتين39.8g

فيتامينات

فيتامين د1.8mcg

فيتامين إي8.5mg

فيتامين ب121.8mcg

فولات63.5mcg

معادن

كالسيوم114.4mg

حديد3.0mg

مغنيسيوم126.5mg

فوسفور514.5mg

زنك1.4mg

سيلينيوم67.7mcg

يود221.5mcg

بوتاسيوم1542.9mg

أخرى

أوميغا-30.8g

أوميغا-64.4g

مؤشر غليسيمي96.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك