فطر بورشولت مع الزبادي اليوناني والأرز البني
عشاء نباتي معزز بالبروتين.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
نطبخ الفطر مع البصل في 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
امزج 100 جرام من الزبادي اليوناني بدلاً من/بالإضافة إلى القشدة الحامضة لمزيد من البروتين.
قدميه مع الأرز البني.
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:
- بصل أحمر
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIغداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!
سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر
أعدها Ágnes Kosztaفيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
أعدها Kukta AIوجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.
سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي
أعدها Kukta AIوجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIطبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.