فلفل محشي بالديك الرومي والأرز البني
وصفة تقليدية بنسخة صحية، مطبوخة في صلصة الطماطم.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
اخلطي لحم الديك الرومي المفروم مع الأرز البني المطبوخ، والبيض، والملح، والفلفل. يا سلام سلم!
اغسلي الفلفل، وأزيلي البذور. بسيطة مش كده؟
احشي الفلفل بخليط اللحم. ومن اللحم المتبقي شكّلي كرات صغيرة. يا عيني على الأكلة!
في قدر، ارفع عصير الطماطم على النار، وتبّله بأوراق الكرفس والمُحلي/السكر حسب الرغبة.
ضع الفلفل وكرات اللحم في الصلصة واطهيهم على نار خفيفة لمدة 40 دقيقة تقريبًا.
عند التقديم، رش القليل من زيت الزيتون على الطبق للحصول على دهون صحية.
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
حساء الفاصوليا الخضراء مع الديك الرومي (بدون ربط)
أعدها Kukta AIحساء كريمي بدون دقيق، مع صدر ديك رومي مشوي.
سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIغداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!
سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر
أعدها Ágnes Kosztaفيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
أعدها Kukta AIوجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.