فلفل محشي بالديك الرومي والأرز البني
وصفة تقليدية بنسخة صحية، مطبوخة في صلصة الطماطم.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
اخلطي لحم الديك الرومي المفروم مع الأرز البني المطبوخ، والبيض، والملح، والفلفل. يا سلام سلم!
اغسلي الفلفل، وأزيلي البذور. بسيطة مش كده؟
احشي الفلفل بخليط اللحم. ومن اللحم المتبقي شكّلي كرات صغيرة. يا عيني على الأكلة!
في قدر، ارفع عصير الطماطم على النار، وتبّله بأوراق الكرفس والمُحلي/السكر حسب الرغبة.
ضع الفلفل وكرات اللحم في الصلصة واطهيهم على نار خفيفة لمدة 40 دقيقة تقريبًا.
عند التقديم، رش القليل من زيت الزيتون على الطبق للحصول على دهون صحية.
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
أعدها Kukta AIشوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
أعدها Kukta AIوجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.
ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط
أعدها Kukta AIريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!
صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون
أعدها Kukta AIمزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.
كوسا 'توشني' مع سمك السلمون المدخن والبيض المقلي
أعدها Kukta AIفطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.