طبق جانبي قليل الكربوهيدرات يشبه البطاطا المهروسة مع الدجاج المشوي. مثالي للعشاء.





تبّلي أفخاذ الدجاج بالملح والفلفل والمردقوش.
ضعيها في صينية خبز، ورشي عليها القليل من الزيت، واخبزيها على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 40 دقيقة تقريبًا.
قطّعي القرنبيط إلى زهيرات واغليه في ماء مملح حتى يصبح طريًا.
صفي القرنبيط، أضف الزبدة وقليلًا من ماء الطبخ.
استخدم الخلاط اليدوي لهرسها حتى تصبح كريمية.
قدم الأفخاذ المشوية مع البوريه. يا سلام سلم!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.