طبق جانبي قليل الكربوهيدرات يشبه البطاطا المهروسة مع الدجاج المشوي. مثالي للعشاء.





تبّلي أفخاذ الدجاج بالملح والفلفل والمردقوش.
ضعيها في صينية خبز، ورشي عليها القليل من الزيت، واخبزيها على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 40 دقيقة تقريبًا.
قطّعي القرنبيط إلى زهيرات واغليه في ماء مملح حتى يصبح طريًا.
صفي القرنبيط، أضف الزبدة وقليلًا من ماء الطبخ.
استخدم الخلاط اليدوي لهرسها حتى تصبح كريمية.
قدم الأفخاذ المشوية مع البوريه. يا سلام سلم!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.