مرقة مشبعة ولطيفة على الكلى مع دهون عالية الجودة.




قومي بطهي الفاصوليا الخضراء مع الثوم وورق الغار في القليل من الماء حتى تنضج.
اخلطي الزبادي اليوناني مع القليل من ماء الطهي الساخن (لمعادلة درجة الحرارة).
أعيديها إلى المرقة وأضيفي القليل من زيت الزيتون.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.