حميات ذكية

تسجيل الدخول

ديك رومي مع كوسة وباستا

✨

غداء عائلي خفيف ومثالي ليوم الأحد.

أنشأها

Nutrista AI

25 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

صدر دجاج رومي

130 غ

كوسة

200 غ

زيت زيتون

1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

25 دقيقة

الحصص

التحضير

راجع وصفة الأربعاء.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية340

إجمالي الدهون21.4g

دهون مشبعة4.1g

دهون أحادية غير مشبعة12.9g

دهون متعددة غير مشبعة3.6g

كوليسترول78.0mg

صوديوم87.8mg

إجمالي الكربوهيدرات6.2g

ألياف غذائية2.0g

ألياف قابلة للذوبان0.6g

ألياف غير قابلة للذوبان1.4g

إجمالي السكريات5.0g

صافي الكربوهيدرات4.2g

بروتين30.5g

فيتامينات

فيتامين د0.3mcg

فيتامين إي2.9mg

فيتامين ب121.6mcg

فولات61.0mcg

معادن

كالسيوم50.3mg

حديد2.4mg

مغنيسيوم71.1mg

فوسفور349.0mg

زنك3.8mg

سيلينيوم32.9mcg

يود8.5mcg

بوتاسيوم834.1mg

أخرى

أوميغا-30.2g

أوميغا-63.2g

مؤشر غليسيمي30.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك