دقيق الشوفان بالقرفة والتوت
إفطار دافئ وغني بالألياف يحافظ على الكلى ويساعد على استقرار نسبة السكر في الدم.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
قومي بقياس دقيق الشوفان وضعيه في قدر صغير.
أضيفي الماء أو الحليب النباتي وابدأي الطهي على نار متوسطة.
أضيفي القرفة المطحونة ورشة ملح.
مع التحريك المستمر، اطبخيها لتتسبك لمدة 5-7 دقائق تقريبًا. يلا بينا! 😉
ارفعيها عن النار وقلّبي فيها الجوز المكسر علشان الدهون الصحية الضرورية. يا سلام! ✨
عند التقديم، رشي عليها من فوق التوت الطازج أو المجمد. حاجة كده خيال! 🍓
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.
تفاح وزبدة اللوز
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
أعدها Kukta AIوجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.
موس الشوكولاتة بالأفوكادو
أعدها Kukta AIحلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
أعدها Kukta AIبسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.