حميات ذكية

تسجيل الدخول

دجاج بالفرن مع البروكلي

✨

غداء عائلي في نهاية الأسبوع من بقايا الطعام أو طازجًا.

أنشأها

Nutrista AI

40 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

فيليه فخذ دجاج (بدون جلد)

120 غ

بروكلي

200 غ

زيت زيتون

1 ملعقة صغيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

40 دقيقة

الحصص

التحضير

قم بإعداده وفقًا لوصفة الأربعاء.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية286

إجمالي الدهون14.1g

دهون مشبعة3.3g

دهون أحادية غير مشبعة7.3g

دهون متعددة غير مشبعة2.7g

كوليسترول114.0mg

صوديوم162.1mg

إجمالي الكربوهيدرات13.2g

ألياف غذائية5.2g

ألياف قابلة للذوبان2.0g

ألياف غير قابلة للذوبان3.2g

إجمالي السكريات3.4g

صافي الكربوهيدرات8.0g

بروتين29.6g

فيتامينات

فيتامين د0.1mcg

فيتامين إي4.1mg

فيتامين ب120.5mcg

فولات134.4mcg

معادن

كالسيوم108.4mg

حديد2.5mg

مغنيسيوم68.4mg

فوسفور360.0mg

زنك2.7mg

سيلينيوم26.6mcg

يود36.0mcg

بوتاسيوم944.0mg

أخرى

أوميغا-30.2g

أوميغا-62.2g

مؤشر غليسيمي20.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك