حميات ذكية

تسجيل الدخول

بيض مسلوق مع خيار وزيت بذر الكتان

✨

🥚بيض

بروتين عالي ودهون صحية!

أنشأها

Nutrista AI

10 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

بيض

🥚بيض

1 قطعة

خيار طويل

100 غ

زيت زيتون

1 ملعقة صغيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

10 دقيقة

الحصص

allergens

🥚بيض

التحضير

قطع البيض ورش الخيار بزيت بذر الكتان أو زيت الزيتون. بالهنا والشفا!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية130

إجمالي الدهون9.8g

دهون مشبعة2.3g

دهون أحادية غير مشبعة5.5g

دهون متعددة غير مشبعة1.5g

كوليسترول186.0mg

صوديوم73.1mg

إجمالي الكربوهيدرات4.0g

ألياف غذائية0.5g

ألياف قابلة للذوبان0.2g

ألياف غير قابلة للذوبان0.3g

إجمالي السكريات2.0g

صافي الكربوهيدرات3.5g

بروتين7.0g

فيتامينات

فيتامين د1.0mcg

فيتامين إي1.2mg

فيتامين ب120.6mcg

فولات30.5mcg

معادن

كالسيوم44.0mg

حديد1.2mg

مغنيسيوم19.0mg

فوسفور123.0mg

زنك0.9mg

سيلينيوم15.3mcg

يود26.0mcg

بوتاسيوم216.0mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-61.5g

مؤشر غليسيمي15.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك