فطور غني بالبروتين، مليء بالخضروات الطازجة والدهون الصحية من أجل عمل الهرمونات بشكل متوازن.







اكسري البيض في وعاء، تبّليه بالملح والفلفل، واخفقيه بالشوكة.
اغسلي السبانخ جيدًا.
في مقلاة، سخّني زيت الزيتون على نار متوسطة. يا سلام! شو سهل؟ مع "Kukta AI" و "Kis Kukta" كل شي أطيب!
ضيفي السبانخ وقلّبيها لمدة دقيقة أو دقيقتين حتى تذبل.
أضيفي الطماطم المقطعة وقلّبيها لمدة دقيقة أخرى.
اسكبي البيض وقلّبي باستمرار حتى ينضج القوام حسب الرغبة.
قدميها مع شريحة خبز توست أسمر. يا سلام سلم!

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!