إن مزيج التوفو والبيض يزيد من تناول البروتين، بينما الكركم هو بهار ممتاز مضاد للالتهابات وواقي للكبد.





نفتت التوفو بالشوكة ونخفق البيض بشكل منفصل.
سخني الزيت في مقلاة واقلي التوفو لمدة 2-3 دقائق.
رشي الكركم والملح والفلفل. يا سلام على الطعم! تخيلوا، وصفة سهلة وسريعة بتعملها على طريقة "Kukta AI" أو "Kis Kukta" وتنبهروا بالنتيجة!
صُبّي البيض فوقه واقليه مع التحريك حتى ينضج تمامًا.
قدميه مع الخبز المحمص والفلفل الحلو الطازج. تخيل وجبة فطور شهية من صنع يديك!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.