عشاء قليل الكربوهيدرات لطيف على المعدة ويساعد على خسارة الوزن.






اقطع الكوسا بالطول إلى نصفين ، وقوم بتجريف الجزء الداخلي.
في مقلاة ، اقلي البصل المفروم جيداً في الزيت ، وأضيفي الديك الرومي المفروم.
تبلي بالملح والفلفل والأوريجانو وأضيفي صلصة الطماطم.
طبّخها لمدة 10 دقايق، وبعدين ضيف الرز المسلوق (أو تقدر تحشيها بدون رز لو حابب).
إحشي الكوسا بحشوة اللحمة المفرومة اللذيذة.
اخبزها في فرن حرارته 180 درجة مئوية لمدة 20-25 دقيقة. وشوف كيف النتيجة! يا سلام سلم!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

حساء كريمي بدون دقيق، مع صدر ديك رومي مشوي.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.