نسخة أخف من الوصفة الهنغارية التقليدية، مع الأرز البني والزبادي قليل الدسم بدلاً من القشدة الحامضة.






نسلق الأرز حتى يصبح نصف طري.
نسلق الفاصوليا الخضراء في ماء مالح.
نقلي البصل في الزيت، نضيف اللحم المفروم، نتبل بالملح والفلفل والفلفل الأحمر الحلو، ونقلي حتى ينضج. يا سلام سلم! تخيل الطعم مع Kukta AI! Kis Kukta كمان هيساعدك!
في قاع طبق مقاوم للحرارة، ضعي نصف كمية الفاصوليا الخضراء، ثم الأرز، ثم اللحم، وأخيرًا الكمية المتبقية من الفاصوليا.
اخفقي الزبادي مع البيض واسكبيها فوق الكسرولة.
اخبزيها في فرن مسخن مسبقًا على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 30-40 دقيقة تقريبًا، أو حتى يصبح الجزء العلوي ذهبيًا.
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.