نسخة أخف من الوصفة الهنغارية التقليدية، مع الأرز البني والزبادي قليل الدسم بدلاً من القشدة الحامضة.






نسلق الأرز حتى يصبح نصف طري.
نسلق الفاصوليا الخضراء في ماء مالح.
نقلي البصل في الزيت، نضيف اللحم المفروم، نتبل بالملح والفلفل والفلفل الأحمر الحلو، ونقلي حتى ينضج. يا سلام سلم! تخيل الطعم مع Kukta AI! Kis Kukta كمان هيساعدك!
في قاع طبق مقاوم للحرارة، ضعي نصف كمية الفاصوليا الخضراء، ثم الأرز، ثم اللحم، وأخيرًا الكمية المتبقية من الفاصوليا.
اخفقي الزبادي مع البيض واسكبيها فوق الكسرولة.
اخبزيها في فرن مسخن مسبقًا على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 30-40 دقيقة تقريبًا، أو حتى يصبح الجزء العلوي ذهبيًا.
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة خفيفة صحية ولذيذة!

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.