نسخة أخف من بابريكا سمك السلور الكلاسيكية، مصنوعة من شرائح سمك القدّ، مع خليط خالٍ من اللاكتوز والحنطة السوداء الخالية من الغلوتين.






نقطع البصل فرماً ناعماً ونقليه في القليل من الزيت، ثم نرش عليه الفلفل الحلو.
نضيف القدّ المقطع إلى مكعبات، ونغمره بالقليل من الماء، ونتركه على نار هادئة حتى ينضج (حوالي 15 دقيقة).
اخفقي الكريمة الحامضة (أو بديل نباتي) حتى تصبح ناعمة مع القليل من دقيق الأرز والمرق الساخن، ثم استخدميها لتكثيف الطبق. يمي!
اشطفي الحنطة السوداء واطهيها في ضعف كمية الماء المالح حتى تنضج.
قدمي بابريكاش السمك مع الحنطة السوداء المطبوخة. يمي!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.