نسخة أخف من بابريكا سمك السلور الكلاسيكية، مصنوعة من شرائح سمك القدّ، مع خليط خالٍ من اللاكتوز والحنطة السوداء الخالية من الغلوتين.






نقطع البصل فرماً ناعماً ونقليه في القليل من الزيت، ثم نرش عليه الفلفل الحلو.
نضيف القدّ المقطع إلى مكعبات، ونغمره بالقليل من الماء، ونتركه على نار هادئة حتى ينضج (حوالي 15 دقيقة).
اخفقي الكريمة الحامضة (أو بديل نباتي) حتى تصبح ناعمة مع القليل من دقيق الأرز والمرق الساخن، ثم استخدميها لتكثيف الطبق. يمي!
اشطفي الحنطة السوداء واطهيها في ضعف كمية الماء المالح حتى تنضج.
قدمي بابريكاش السمك مع الحنطة السوداء المطبوخة. يمي!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.