بابريكا الدجاج بالزبادي مع البرغل وزيت الزيتون الإضافي

🥛حليب
🌾جلوتين
🥛لاكتوز
🧅FODMAP عالي

نكهات تقليدية لطيفة على الكبد وغنية بالبروتين.

أنشأها
NutristaNutrista AI
بابريكا الدجاج بالزبادي مع البرغل وزيت الزيتون الإضافي
40 دقيقة
2 حصة
متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
صدور دجاج فيليه
صدور دجاج فيليه
400 غ
زبادي يوناني
زبادي يوناني
🥛حليب
🥛لاكتوز
200 غ
برغل
برغل
🌾جلوتين
120 غ
زيت زيتون
زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة
بصل أحمر
بصل أحمر
🧅FODMAP عالي
1 رأس

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
40 دقيقة
الحصص
2
allergens
🥛حليب
🌾جلوتين
🥛لاكتوز
🧅FODMAP عالي
التحضير
1

شوّح البصل في الزيت، ثم أضف الدجاج والبابريكا.

2

عندما ينضج اللحم، أضف الزبادي اليوناني وقلّب.

3

اُطبخ البرغل في ضعف كمية الماء، ثم قدمه مع البابريكا. بسيطة ولذيذة، أليس كذلك؟

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية693
إجمالي الدهون22.6g
دهون مشبعة5.7g
دهون أحادية غير مشبعة12.9g
دهون متعددة غير مشبعة2.8g
كوليسترول133.0mg
صوديوم140.5mg
إجمالي الكربوهيدرات58.8g
ألياف غذائية12.7g
ألياف قابلة للذوبان1.8g
ألياف غير قابلة للذوبان9.2g
إجمالي السكريات8.4g
صافي الكربوهيدرات38.6g
بروتين64.6g
فيتامينات
فيتامين د0.3mcg
فيتامين إي3.1mg
فيتامين ب121.0mcg
فولات34.2mcg
معادن
كالسيوم153.1mg
حديد3.0mg
مغنيسيوم165.4mg
فوسفور742.0mg
زنك3.2mg
سيلينيوم49.5mcg
يود22.8mcg
بوتاسيوم1055.1mg
أخرى
أوميغا-30.2g
أوميغا-62.3g
مؤشر غليسيمي61.8
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي
متوسط
25 min
1 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي

635 kcal
ب:44g
ك:51g
د:29g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

عرض الوصفة
كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة
متوسط
40 min
4 pp
🐟سمك
🥚بيض
🥛حليب
🌾جلوتين
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي
🍎فركتوز
🥛لاكتوز

كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة

874 kcal
ب:44g
ك:71g
د:46g
Anonymous avatarأعدها Ágnes Koszta

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
1 أخصائي تغذية أونلاين
2 مكان متاح النهاردة