بابريكا الدجاج بالزبادي مع البرغل وزيت الزيتون الإضافي

🥛حليب
🌾جلوتين
🥛لاكتوز
🧅FODMAP عالي

نكهات تقليدية لطيفة على الكبد وغنية بالبروتين.

أنشأها
NutristaNutrista AI
بابريكا الدجاج بالزبادي مع البرغل وزيت الزيتون الإضافي
40 دقيقة
2 حصة
متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
صدور دجاج فيليه
صدور دجاج فيليه
400 غ
زبادي يوناني
زبادي يوناني
🥛حليب
🥛لاكتوز
200 غ
برغل
برغل
🌾جلوتين
120 غ
زيت زيتون
زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة
بصل أحمر
بصل أحمر
🧅FODMAP عالي
1 رأس

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
40 دقيقة
الحصص
2
allergens
🥛حليب
🌾جلوتين
🥛لاكتوز
🧅FODMAP عالي
التحضير
1

شوّح البصل في الزيت، ثم أضف الدجاج والبابريكا.

2

عندما ينضج اللحم، أضف الزبادي اليوناني وقلّب.

3

اُطبخ البرغل في ضعف كمية الماء، ثم قدمه مع البابريكا. بسيطة ولذيذة، أليس كذلك؟

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية693
إجمالي الدهون22.6g
دهون مشبعة5.7g
دهون أحادية غير مشبعة12.9g
دهون متعددة غير مشبعة2.8g
كوليسترول133.0mg
صوديوم140.5mg
إجمالي الكربوهيدرات58.8g
ألياف غذائية12.7g
ألياف قابلة للذوبان1.8g
ألياف غير قابلة للذوبان9.2g
إجمالي السكريات8.4g
صافي الكربوهيدرات38.6g
بروتين64.6g
فيتامينات
فيتامين د0.3mcg
فيتامين إي3.1mg
فيتامين ب121.0mcg
فولات34.2mcg
معادن
كالسيوم153.1mg
حديد3.0mg
مغنيسيوم165.4mg
فوسفور742.0mg
زنك3.2mg
سيلينيوم49.5mcg
يود22.8mcg
بوتاسيوم1055.1mg
أخرى
أوميغا-30.2g
أوميغا-62.3g
مؤشر غليسيمي61.8
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
متوسط
35 min
4 pp
🧅FODMAP عالي

شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج

258 kcal
ب:22g
ك:16g
د:10g
Nutristaأعدها Kukta AI

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط
متوسط
20 min
2 pp
🥛حليب
🥛لاكتوز
🧅FODMAP عالي

ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط

361 kcal
ب:29g
ك:15g
د:21g
Nutristaأعدها Kukta AI

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
سهل
15 min
1 pp
🥚بيض
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل

608 kcal
ب:56g
ك:28g
د:30g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

عرض الوصفة
كوسا 'توشني' مع سمك السلمون المدخن والبيض المقلي
متوسط
25 min
2 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🐟سمك
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

كوسا 'توشني' مع سمك السلمون المدخن والبيض المقلي

571 kcal
ب:31g
ك:36g
د:34g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

عرض الوصفة
1 أخصائي تغذية أونلاين
2 مكان متاح النهاردة