أومليت الدجاج المدخن بالسبانخ، بداية منعشة ليومك.






1. سخني زيت الزيتون في المقلاة، أضيفي الدجاج المدخن المقطع وقلّبيه لمدة دقيقتين.
2. أضيفي السبانخ وقلّبي حتى يذبل.
3. اخفقي البيض في وعاء، تبّليه بالملح والفلفل، ثم اسكبيه في المقلاة.
4. على نار هادئة، اطبخيه بدون تحريك حتى يتماسك سطحه، ثم اقلبه بحذر إلى نصفين. يا سلام سلم! 😉
5. قدميه دافئًا واستمتعي بالطعم. بالهناء والشفاء! ✨

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.