وجبة فطور خالية من الغلوتين تعتمد على الحبوب وتدعم صحة الأمعاء.




اغسل الحنطة السوداء، ثم اطبخها حتى تنضج في ضعف كمية الماء.
عندما تنضج الحنطة السوداء، أضف الكمثرى المبشور إليها.
تبّلها بقليل من القرفة.
قدميه ساخنًا واستمتعي!

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.