طبق واحد تجتمع فيه كل النكهات!



قطّعي لحم الخنزير قليل الدهن إلى مكعبات وتخلصي من الدهون.
شوّحي اللحم في قليل من الماء حتى يبيضّ لونه، ثم أضيفي الأرز والخضار المشكلة.
أضيفي ضعف الكمية من الماء، ثم تبّلي بالملح والفلفل (بحذر).
غطي القدر واطهيه على نار هادئة حتى يلين الأرز. بسيطة أوي، مش كده؟

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.