حميات ذكية

تسجيل الدخول

اليقطين المشوي ببذور الشيا

✨

مصدر رائع للألياف، حلو ومشبع!

أنشأها

Nutrista AI

25 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

قرع العسل

150 غ

بذور الشيا

5 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

25 دقيقة

الحصص

التحضير

رشي اليقطين المشوي ببذور الشيا لتحصلي على جرعة إضافية من الأوميغا 3. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية63

إجمالي الدهون1.7g

دهون مشبعة0.2g

دهون أحادية غير مشبعة0.1g

دهون متعددة غير مشبعة1.2g

صوديوم2.3mg

إجمالي الكربوهيدرات11.9g

ألياف غذائية2.5g

ألياف قابلة للذوبان0.7g

ألياف غير قابلة للذوبان1.8g

إجمالي السكريات4.2g

صافي الكربوهيدرات9.4g

بروتين2.3g

فيتامينات

فيتامين إي1.7mg

فولات43.0mcg

معادن

كالسيوم63.0mg

حديد1.6mg

مغنيسيوم34.8mg

فوسفور109.0mg

زنك0.5mg

سيلينيوم3.5mcg

يود1.5mcg

بوتاسيوم530.4mg

أخرى

أوميغا-30.9g

أوميغا-60.3g

مؤشر غليسيمي76.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك