حميات ذكية

تسجيل الدخول

السلمون مع البطاطا الحلوة

✨

🐟سمك

🍷هيستامين

غداء مغذي ببقايا الطعام يعطيكِ جوّ نهاية الأسبوع الحلو.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

فيليه سلمون

🐟سمك

🍷هيستامين

100 غ

بطاطا حلوة

150 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🐟سمك

🍷هيستامين

التحضير

نسخّن السلمون والبطاطا الحلوة اللي خبزناهم يوم الثلاثاء. بسيطة مش هيك؟

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية337

إجمالي الدهون13.6g

دهون مشبعة3.1g

دهون أحادية غير مشبعة3.8g

دهون متعددة غير مشبعة4.0g

كوليسترول55.0mg

صوديوم141.5mg

إجمالي الكربوهيدرات30.2g

ألياف غذائية4.5g

ألياف قابلة للذوبان1.5g

ألياف غير قابلة للذوبان3.0g

إجمالي السكريات6.3g

صافي الكربوهيدرات25.7g

بروتين22.8g

فيتامينات

فيتامين د11.0mcg

فيتامين إي1.6mg

فيتامين ب123.2mcg

فولات41.5mcg

معادن

كالسيوم54.0mg

حديد1.2mg

مغنيسيوم64.5mg

فوسفور310.5mg

زنك0.8mg

سيلينيوم24.9mcg

يود19.5mcg

بوتاسيوم868.5mg

أخرى

أوميغا-32.5g

أوميغا-60.7g

مؤشر غليسيمي81.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك