حميات ذكية

تسجيل الدخول

السلمون مع البطاطا الحلوة والهليون

✨

🐟سمك

عشاء سمك السلمون لعطلة نهاية أسبوع مريحة.

أنشأها

Nutrista AI

30 دقيقة

1 حصة

متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

فيليه سمك السلمون

🐟سمك

150 غ

بطاطا حلوة

150 غ

هليون أخضر

100 غ

زيت زيتون

2 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

30 دقيقة

الحصص

allergens

🐟سمك

التحضير

جهّز وصفة سمك السلمون ليوم الثلاثاء.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية722

إجمالي الدهون49.3g

دهون مشبعة8.9g

دهون أحادية غير مشبعة27.3g

دهون متعددة غير مشبعة9.2g

كوليسترول82.5mg

صوديوم173.6mg

إجمالي الكربوهيدرات34.0g

ألياف غذائية6.6g

ألياف قابلة للذوبان2.2g

ألياف غير قابلة للذوبان4.4g

إجمالي السكريات8.2g

صافي الكربوهيدرات27.4g

بروتين34.6g

فيتامينات

فيتامين د16.4mcg

فيتامين إي7.5mg

فيتامين ب124.8mcg

فولات106.0mcg

معادن

كالسيوم82.8mg

حديد3.7mg

مغنيسيوم95.0mg

فوسفور422.5mg

زنك1.9mg

سيلينيوم57.2mcg

يود46.5mcg

بوتاسيوم1252.3mg

أخرى

أوميغا-34.0g

أوميغا-63.6g

مؤشر غليسيمي96.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك