السلمون المشوي مع البروكلي المطهو على البخار والبطاطا الحلوة
فيليه سمك السلمون الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية المشوي في الفرن، مع البروكلي بالليمون والبطاطا الحلوة الطرية.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
سخني الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية.
ضعي السلمون والبطاطا الحلوة المقطعة إلى مكعبات على صينية خبز. يا سلام سلم!
رشي زيت الزيتون والملح والفلفل. بسيطة ومغذية، مش معقول!
اخبزيها لمدة 15 دقيقة، ثم أضيفي زهرات البروكلي.
اخبزيها لمدة 10 دقائق إضافية، حتى يصبح كل شيء طريًا. يمي!
قبل التقديم، اعصري عصير الليمون على السلمون. يا سلام سلم!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
أعدها Kukta AIوجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.
شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
أعدها Kukta AIشوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.
صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون
أعدها Kukta AIمزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIطبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
أعدها Kukta AIوجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.
ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط
أعدها Kukta AIريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!