عشاء غني بالأوميغا 3 مع شرائح السلمون الطرية والبروكلي المقرمش بالثوم. يا سلام!






سخني الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية. يلا بينا!
ضعي شرائح السلمون على صينية خبز مبطنة بورق الخبز، رشي عليها ملحًا وفلفلًا، ورشي عليها عصير الليمون. بسيطة صح؟
قطعي البروكلي إلى زهرات صغيرة وضعيها بجانب السلمون. كله تمام!
رشي الخضار بزيت الزيتون ورشة ثوم مهروس.
اخبزيه لمدة 12-15 دقيقة، أو حتى ينضج السلمون ويصبح البروكلي طريًا.
قبل التقديم، اعصري عليه القليل من الليمون الطازج.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.