عشاء غني بالأوميغا 3 مع شرائح السلمون الطرية والبروكلي المقرمش بالثوم. يا سلام!






سخني الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية. يلا بينا!
ضعي شرائح السلمون على صينية خبز مبطنة بورق الخبز، رشي عليها ملحًا وفلفلًا، ورشي عليها عصير الليمون. بسيطة صح؟
قطعي البروكلي إلى زهرات صغيرة وضعيها بجانب السلمون. كله تمام!
رشي الخضار بزيت الزيتون ورشة ثوم مهروس.
اخبزيه لمدة 12-15 دقيقة، أو حتى ينضج السلمون ويصبح البروكلي طريًا.
قبل التقديم، اعصري عليه القليل من الليمون الطازج.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.