عشاء خفيف ومنخفض الكربوهيدرات. الخضار المشوية سهلة الهضم، والفيتا تضيف نكهة وبروتين.





قطّع الباذنجان والكوسا إلى شرائح، رشّ عليهم ملح، واتركهم لمدة 10 دقائق.
امسح الرطوبة بمنشفة ورقية.
ادهن الخضار بزيت الزيتون، ورشّ الأوريجانو.
على شواية أو في الفرن، قومي بتحمير الخضار لحد ما تطرى (حوالي 3-4 دقايق لكل جهة).
عند التقديم، فرّكي جبنة الفيتا فوقها كده علشان تبقى جنان.
ممكن تاكليها لوحدها، أو مع شريحة توست مقرمشة. يا سلام سلم!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!