عشاء خفيف ومنخفض الكربوهيدرات. الخضار المشوية سهلة الهضم، والفيتا تضيف نكهة وبروتين.





قطّع الباذنجان والكوسا إلى شرائح، رشّ عليهم ملح، واتركهم لمدة 10 دقائق.
امسح الرطوبة بمنشفة ورقية.
ادهن الخضار بزيت الزيتون، ورشّ الأوريجانو.
على شواية أو في الفرن، قومي بتحمير الخضار لحد ما تطرى (حوالي 3-4 دقايق لكل جهة).
عند التقديم، فرّكي جبنة الفيتا فوقها كده علشان تبقى جنان.
ممكن تاكليها لوحدها، أو مع شريحة توست مقرمشة. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة خفيفة صحية ولذيذة!

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.