حميات ذكية

تسجيل الدخول

الكوسا المحشوة بالأفوكادو

✨

🧅FODMAP عالي

بقايا عشاء الجمعة مع شرائح الأفوكادو الطازجة.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

أفوكادو

🧅FODMAP عالي

0.25 قطعة

لحم بقري مفروم قليل الدهن (مفروم ناعم)

200 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🧅FODMAP عالي

التحضير

سخّني الكوسا وأضيفي إليها الأفوكادو الطازج.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية364

إجمالي الدهون20.8g

دهون مشبعة7.9g

دهون ترانس1.0g

دهون أحادية غير مشبعة9.4g

دهون متعددة غير مشبعة1.0g

كوليسترول142.0mg

صوديوم132.9mg

إجمالي الكربوهيدرات1.1g

ألياف غذائية0.8g

ألياف قابلة للذوبان0.3g

ألياف غير قابلة للذوبان0.6g

إجمالي السكريات0.1g

صافي الكربوهيدرات0.2g

بروتين43.0g

فيتامينات

فيتامين د0.2mcg

فيتامين إي0.6mg

فيتامين ب124.4mcg

فولات24.1mcg

معادن

كالسيوم25.5mg

حديد4.7mg

مغنيسيوم45.6mg

فوسفور402.5mg

زنك9.1mg

سيلينيوم36.3mcg

يود5.4mcg

بوتاسيوم696.6mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-60.8g

مؤشر غليسيمي1.9

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك