وصفة محشوة بالديك الرومي قليل الدهن والأرز البني، غنية بالألياف.






اسلقي الأرز وشوّحي الكرنب المقطع في ماء بنكهة الخضار.
حمّري البصل المفروم في قليل من الزيت، أضيفي الديك الرومي المفروم وتبليه بالبابريكا والكمون.
رتّبي المكونات في صينية خبز: كرنب، أرز، راجو اللحم، ثم كرنب على الوجه.
اخلط القشطة الحامضة مع بيضة (حتى لا تسيل) وادهن بها الوجه.
اخبزها على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 30-40 دقيقة، حتى يصبح لون الوجه ذهبياً بنياً. يمييي!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.