نصف أفوكادو محشو بالتونة، مصدر ممتاز للدهون الصحية والبروتين.




اقطع الأفوكادو إلى نصفين وأزل النواة. (نصف أفوكادو يكفي لهذه الوصفة).
صفي التونة المعلبة من الماء.
اخلط التونة مع الملح والفلفل والبصل الأحمر المفروم وعصير الليمون. يا سلام سلم!
يا سلام! كُبّس خليط التونة جوا أفوكادو! يجنن!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.