نصف أفوكادو محشو بالتونة، مصدر ممتاز للدهون الصحية والبروتين.




اقطع الأفوكادو إلى نصفين وأزل النواة. (نصف أفوكادو يكفي لهذه الوصفة).
صفي التونة المعلبة من الماء.
اخلط التونة مع الملح والفلفل والبصل الأحمر المفروم وعصير الليمون. يا سلام سلم!
يا سلام! كُبّس خليط التونة جوا أفوكادو! يجنن!

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.