أضلاع قصيرة مخبوزة بقشر الفلفل، مع فطائر الكوسة والزبادي بالنعناع
أضلاع قصيرة متبلة مخبوزة لفترة طويلة مع فطائر خضار مقرمشة وصلصة منعشة.
Koszta Ágnes
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
افرك الأضلاع القصيرة بالفلفل المطحون الخشن والملح، ثم اخبزها مغطاة على درجة حرارة 160 لمدة 3 ساعات.
في نهاية الخبز، قم بتحميرها حتى تصبح مقرمشة على شواية الفرن.
ابشر البطاطس والكوسة، واعصر العصير، ثم اخلطهم مع البيض والدقيق والتوابل.
في مقلاة، اقلي فطائر صغيرة (توشنيكات) من العجينة. يا سلام سلم!
اخلط الزبادي مع النعناع والليمون والزيت، ثم قدمه مع اللحم والتوشني. ولا أطيب من هيك!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:
- فص ثوم
- Natúr joghurt
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
أعدها Kukta AIشوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.
مكعبات القرع العسلي المشوية مع الجوز
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة صحية ولذيذة!
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
أعدها Kukta AIوجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
أعدها Kukta AIوجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.
صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون
أعدها Kukta AIمزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIطبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.