حميات ذكية

تسجيل الدخول

زبادي يوناني مع بذور اليقطين والكتان

✨

🥛حليب

🥛لاكتوز

وجبة خفيفة بروبيوتيكية لصحة الأمعاء. يا سلام!

أنشأها

Nutrista AI

2 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

زبادي يوناني (١٠٪ دسم)

🥛حليب

🥛لاكتوز

125 غ

بذور اليقطين (طبيعي)

15 غ

بذور الكتان المطحونة

5 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

2 دقيقة

الحصص

allergens

🥛حليب

🥛لاكتوز

التحضير

ضع الزبادي في وعاء. بسيطة جدا!

رشها بالبذور. صحة وهنا!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية286

إجمالي الدهون22.0g

دهون مشبعة9.0g

دهون أحادية غير مشبعة6.6g

دهون متعددة غير مشبعة5.8g

كوليسترول43.8mg

صوديوم52.5mg

إجمالي الكربوهيدرات8.1g

ألياف غذائية2.3g

ألياف قابلة للذوبان0.6g

ألياف غير قابلة للذوبان1.7g

إجمالي السكريات5.3g

صافي الكربوهيدرات5.8g

بروتين16.7g

فيتامينات

فيتامين د0.3mcg

فيتامين إي0.2mg

فيتامين ب120.5mcg

فولات28.1mcg

معادن

كالسيوم157.2mg

حديد1.7mg

مغنيسيوم122.2mg

فوسفور392.1mg

زنك2.1mg

سيلينيوم7.1mcg

يود25.4mcg

بوتاسيوم349.5mg

أخرى

أوميغا-31.2g

أوميغا-64.5g

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك