حميات ذكية

تسجيل الدخول

يخنة الديك الرومي بالخضار مع الكينوا

✨

يخنة الديك الرومي المتبقية من يوم الاثنين، غداء سريع.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

صدر دجاج رومي

120 غ

كينوا (جافة)

40 غ

كوسة

100 غ

جزر

50 غ

زيت زيتون

1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

التحضير

قومي بتسخين الحصة المحضرة في اليوم السابق.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية477

إجمالي الدهون23.2g

دهون مشبعة4.1g

دهون أحادية غير مشبعة13.4g

دهون متعددة غير مشبعة4.7g

كوليسترول72.0mg

صوديوم110.8mg

إجمالي الكربوهيدرات33.6g

ألياف غذائية5.2g

ألياف قابلة للذوبان1.5g

ألياف غير قابلة للذوبان3.8g

إجمالي السكريات5.2g

صافي الكربوهيدرات28.4g

بروتين33.2g

فيتامينات

فيتامين د0.2mcg

فيتامين إي4.0mg

فيتامين ب121.4mcg

فولات119.1mcg

معادن

كالسيوم68.2mg

حديد3.9mg

مغنيسيوم135.2mg

فوسفور490.3mg

زنك4.6mg

سيلينيوم33.5mcg

يود7.5mcg

بوتاسيوم934.3mg

أخرى

أوميغا-30.3g

أوميغا-64.4g

مؤشر غليسيمي53.7

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك