النسخة الصحية من طبق "فاداس" التقليدي: مصنوعة من لحم بقري قليل الدهن، بدون سكر، ومكثفة بالزبادي بدلاً من الكريمة الحامضة. يا سلام سلم!





قطّع لحم البقر إلى مكعبات، تبّله بالملح والفلفل، وقلّبه في القليل من الزيت. بسيطة مش كدة؟
أضف كمية كبيرة من الجزر المقطع إلى شرائح، وجذر البقدونس كمان. دلّع الطبخة!
غطّي المكونات بالماء، ضيف ورق الغار والخردل، واطبخها على نار هادية لحد ما اللحم يستوي (حوالي 60-70 دقيقة). وريحة الأكل هتجيب الجيران!
لما اللحمة تستوي وتطرى، شيليها. اضربي مرقة الخضار في الخلاط لحد ما تبقى ناعمة.
ضيفي الزبادي اليوناني للصلصة بالتدريج عشان حرارتهم تتظبط، وبعدين رجعي اللحمة تاني.
قدميها مع مكرونة دوروم واستمتعي! يا سلام سلم! مع Kukta AI و Kis Kukta، طبخك صار أسهل وألذ. تخيلي كل الوصفات الحلوة اللي تقدري تسويها!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.