تشيلي بالفاصوليا واللحم البقري (كمية كبيرة)
طبق واحد دافئ وحار يكفي 4 حصص، يعني تقدري تفرزنيه أو تاكليه تاني يوم بكل راحة!
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
قطّعي البصل والثوم قطع صغيرة جدًا. سهلة صح؟
في قدر كبير، حمّري البصل في شوية زيت لحدّ ما يذبل ويصير لونه شفاف.
ضيفي اللحم المفروم وقلّبيه لحد ما يتغير لونه ويصير أبيض. يا سلام!
أضف الثوم والتوابل (الفلفل الحار والكمون) وقلّبهم كويس.
صبّ معجون الطماطم والفاصوليا المغسولة. يلا كله في القدر!
على نار هادية، اطبخهم لمدة 45-50 دقيقة تقريبًا، لحد ما النكهات تتجانس والمرقة تثقل. يا سلام على الريحة!
قدمه مع شوية رز أسمر أو لوحده. بالهنا والشفا! تخيل نفسك شيف كبير مع Kukta AI أو Kis Kukta!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:
- بصل أحمر
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
راجو الديك الرومي المفروم بالخضار مع الأرز البني
أعدها Kukta AIراجو لحم مفروم خفيف مع الكثير من الخضار، سهل الهضم و لكنه وجبة عشاء مشبعة.
حساء الفاصوليا الخضراء مع الديك الرومي (بدون ربط)
أعدها Kukta AIحساء كريمي بدون دقيق، مع صدر ديك رومي مشوي.
بيض بالحمّص - لقمة شهية
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.
كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة
أعدها Ágnes Kosztaكفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.
سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIغداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!